군인들도 쉽게 따라하는 피부관리??

20대 남성들이여, 피부 관리 시작하자.

점점 추운 겨울이 본격적으로 시작되고 있다. 겨울 밤 외출 시 목도리라도
하지 않으면 목에서 슁슁하는 바람이 지나가고 피부가 찢어질 것 같은 아
픔이 온다. 추운 것이 겨울의 매력이라곤 하지만 요즘 같은 날씨는 정말 나
갈 엄두가 안 난다.
피부관리 또한 엄두가 나는 가장 건조한 날씨 겨울, 20대 여성들은 겨울을
대비하기 위한 수분크림은 하나씩 준비 해 두었을 터, 남성들은 하나씩 준
비 해 두었는지 모르겠다.
최근 남성들의 피부 관리 열풍이 늘어나고 있다. 피부는 어릴 때부터 가꾸
면 가꿀수록 좋아지는 법. 요즘 꿀 피부 남성들도 다 노력 없이는 가질 수
없는 피부이다. 피부는 오랜 기간 공들여야 빛을 보는 분야이다. 30대 들어
서 주름 생긴다고 투정하기 싫으면 20대부터 꾸준히 가꾸어야 한다.

먹지마세요, 피부에 양보 하세요.
정말 맞는 말이다. ‘먹지마세요. 피부에 양보 하세요.’ 어느 한 화장품 회사
의 슬로건인데 들으면 들을수록 맞는 말 같다. 피부에 문제가 일어 났을 시 약을 먹는 것 보다, 바르는 것이 가장 효과적이다. 하지만 그것은 단기적이
라는 것. 꾸준히 피부 관리를 하기 위해서는 먹는 음식관리가 필수다.
특히 기름진 음식은 몸에도 안 좋지만 피부에 절대적으로 안 좋다. 버터,
계란, 비스켓, 동물성지방이 함유 된 것이라면 가급적으로 피하고 보자. 그
리고 인스턴트식품 또한 사람에 따라 가려움증을 동반 할 수 있으니 성분
을 보고 먹어야 한다.
그럼 피부에 좋은 음식은 무엇일까.

주변에서 쉽게 먹을 수 있는 음식으로는 대추, 사과를 뽑을 수 있다.
대추는 의외로 귤보다 비타민이 많은 알짜배기 음식이다. 특히 비타민 p가 많이 함유되어 있어 모세혈관을 튼튼하게 하고 주름을 방지한다. 사과 또
한 비타민, 당분이 풍부해 피부탄력 및 거칠어진 피부에 투명함가 매끄러
움을 선물해 준다. 특히 펙틴이란 성분으로 변비를 예방해 트러블이 났을
때 먹으면 이보다 더 효과적일 순 없다.

또 다른 하나를 추천하자면 바로 우리가 흔히 먹고 마시는 우유!!　
우유가 피부에 좋다는 사실은 많은 사람들이 알 고 있을 것이다.
우유는 마시는 것보다 직접 바르는 것이 피부에 좋은 데 단, 주의할 점은
아토피가 있는 친구들은 함부로 바르지 않길 바란다. 자칫 피부에 맞지 않
아 뾰루지가 날 확률이 있다.
물 대신 우유로 세안을 하면 우유 속에 있는 비타민 A와 미네랄 성분이 피
부의 보호막을 형성하고 유·수분 균형을 맞춰준다. 유통기한이 지난 우유
로 세안하면 각질을 제거하는 효과까지 얻을 수 있다. 건조했던 피부가 금
방 촉촉해지고 수분을 머금은 느낌을 줄 것이다. 기미, 주근깨를 낳지 않기 위해선 우유의 잔여물이 남지 않게 깨끗이 씻어 주는 것이 팁이다.
피부에 대한 알짜배기 생활 팁을 더하자면 밥을 먹을 때 국물과 함께 먹지
말고, 물은 식후 바로 먹는 것보다 식전에 먹는 것이 좋다. 위에 부담이 되
어 소화가 잘 안된다면 피부트러블이 날 수 있기 때문이다.

꿀 피부 만들기, 생활 습관으로 정복하자. 
생활 습관이 가장 좋은 사람은 아마 군인이 아닐까 싶다. 아침 점심 저녁 제때 챙겨먹고 기상시간 취침시간 정확하고, 규칙적인 생활을 하는 것 같다. 이럴 때 일수록 피부에 좋은 습관을 몸에 들여놓으면 좋다. 피부는 특히 수면시간에 민감한데 수면시간이 적으면 바로 다크서클이나, 트러블로 나타나기 쉽다.
 아침에 일어나면 창문부터 열고 먼지를 밖으로 내 보내자. 밤이 되면 기온이 낮아지고 공기가 아래로 가라앉는데 그때 먼지도 함께 가라 앉아 아래층에 분포되어 있다. 주변의 보이지 않는 미세먼지들은 아무리 잘 치워도 아토피와 피부트러블을 만들 수 있으니 아침에 일어나면 문을 활짝 열고 주변 먼지를 치워보자.
자기 전에는 얼굴의 간단한 스트레칭으로 얼굴 근육을 풀고 주름살을 펴 줄 수 있다 . 특히 샤워 후에 하는 것이 효과적이며 하루 15분 이상 해주면 좋다. 

 방법은 다음과 같다. 눈을 감고 있다가 ‘아 에 이 오 우 ’ 크게 입을 벌려 모양을 지은 후 눈을 감는다. 그리고 양쪽 눈을 크게 떠서 눈썹을 위로 올린 채 5초간 유지해 준다. 미간주름을 없애는 방법은 눈썹을 앞머리 아래 방향으로 끌어 당긴 후 약간 실눈을 뜬 채 유지 하고 있다가 서서히 눈썹만 비스듬히 바깥쪽 위로 끌어 올려 풀어 준다. 처진 볼살을 끌어 올리기 위하는 방법은 볼에 공기를 빨아 들여 홀쭉하게 5초간 유지한 후 바로 볼 양쪽에 공기를 머금고 최대한 부풀리기 5초를 번갈아 운동을 해 준다. 주름 없는 목을 만들고 싶다면 턱을 최대한 아래로 당기다가 하늘을 보며 위쪽으로 쭉쭉 뻗어주고 손으로 펴 주면 매끈해 진다.
 생활 속의 피부 관리 습관은 어렵지 않다. 몇 가지 덧붙여 말해 본다면 전화기 사용 시 얼굴에 너무 가까이 닿으면 피부 수명이 줄어든다. 전화기에서 나오는 전자파가 거쳐지는 아무 보호막도 없이 피부에게 그대로 전해지기 때문이다. 또한 웬만해서 씻지 않은 손으로 얼굴을 만지는 것은 정말 좋지 않다. 속설에 손끝의 세균이 화장실 변기의 앉는 곳 보다 더 많다는 말이 있다. 그만큼 세균번식률이 높기 때문에 피부에 그대로 전하고 싶지 않다면 씻고 만져라. 특히 스킨, 로션을 바르기 전에는 꼭 씻기 바란다. 또한 겨울철에는 추워서 히터를 켜 놓고 자거나 보일러는 올려놓고 자는 경우가 많은데 이는 피부에겐 건조해지는 방법이라 좋지 않다. 혹 보일러나 히터를 켜 놓았다면 젖은 물수건을 근처에 메달아 놓아라. 가습기 역할을 톡톡히 해 주어 날아가는 수분을 줄일 수 있다.

피부가 좋으면 10년은 젊어 보일 수 있다. 동안이 떠오르는 아이콘인 요즘, 남성들의 피부에 대한 관심도가 높아지는 시대에서 당신 또한 뒤쳐질 수 없다. 돈 들여가며 피부과를 다니는 대신 생활 속 작은 습관과 음식조절로 연예인 못지않은 꿀피부를 만들자!

김현영 기자(국방홍보원 블로그"어울림" 기자단)